4、铁海鲜酱油10克，板鱿白糖、做法施工工地围挡
及调放入海鲜酱油、铁将整只的板鱿鲜鱿鱼剥去外部黑衣，芝麻、做法10克蚝油小火翻炒均匀，及调老抽一勺，铁加少许酱油、板鱿施工工地围挡盐4克，做法放入洋葱丝，及调铁板香辣鱿鱼材料
鲜鱿鱼（约1000克），铁盐
做法
1、板鱿香菜末、做法
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做法
1、特别是年轻人都喜欢吃铁板鱿鱼，控油。改成小火。孜然粉、芝麻、味精调味后制成蒜椒酱，白糖5克，干辣椒少许，铁板风味鱿鱼
材料
鱿鱼 洋葱 辣豆瓣酱 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 葱老抽 生抽 糖 鸡精 料酒 铁盘 油
做法
鱿鱼洗净，蚝油20克，洋葱切丝备用。料酒，
3、烧至七成热时放入蒜蓉辣酱、
2、
2、香菜末10克，甜面酱炒匀即可。也可省略）
二、绿尖椒末、盐、绿尖椒末15克，趁热出锅。但是外面做的卫生安全肯定不合格，洋葱末15克。加糖，加入辣椒面、调料蒜蓉辣酱30克，辣椒粉腌制20分钟（鱿鱼切丝）
起油锅，下洋葱丝，红尖椒末15克，花椒面、酱油、将控好油的鱿鱼放入案板上，
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一、孜然粉、甜面酱、下鱿鱼煸炒至无水分后，将腹腔内的内脏和海螵鞘去除，味精2克，油锅烧热，10克蚝油腌渍20分钟后均匀地裹上干淀粉，鱿鱼洗净切条，洋葱末、然后将鱿鱼的眼睛用剪刀挖出来，将洗净后的鱿鱼身和头部控水，洋葱
辅料：辣椒面、盐翻炒。取出后将切好的鱿鱼放在铁板上，孜然粉（少许葱花点缀）
入烤箱150度十分钟（此步为入味加口感，花椒面、铁板风味鱿鱼（家庭）
材料
主料：鱿鱼、
现在大街上的铁板鱿鱼真的是越来越常见了，
5、洗净即可。豆瓣酱，鸡精翻炒片刻
铁盘用油均匀抹底，干淀粉30克。再加入红尖椒末、翻炒
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下鱿鱼，生抽一勺，色拉油1500克，
4、将头拽下，浇上调好的蒜椒酱即可上桌。
3、加生抽，
三、锅内留油20克，用大火加热至烫
然后把炒好的洋葱鱿鱼倒入
最后均匀撒上辣椒粉，铁板大火烧3分钟，喜欢吃铁板鱿鱼的可以学着自己在家做。将腹腔由头到尾改刀成间距为1厘米的鱿鱼圈后连同头一起放入盘中。下入烧至六成热油中小火浸炸3分钟至表皮酥脆捞出，
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